V

diety brak!
tak sobie planuję system biegania... na majówkę nigdzie nie wyjeżdżam także będę miała sporo czasu, żeby o siebie zadbać. 

21.04 robię test jak moje kolano poradzi sobie z wyczynowym bieganiem, po takiej przerwie i po licznych skręceniach. Jak będzie dobrze to zaczynam biegać.

DNI OD 26.04

1.  4 km
2.  4 km
3.  4 km
4. ODPOCZYNEK
5. 6 km
6. 6 km
7. 6 km
8. ODPOCZYNEK
9. 8 km
10. 8 km
11. 8 km
12. ODPOCZYNEK

a dalej się zobaczy
9 dni biegania - 54 km, 100% będę miała już trochę zgrabniejsze nóżki <3 i wgl ciałko trochę lepiej wyglądające. 

 




PODSUMOWUJĄC WSTĘPNE BIEGANIE I ĆWICZENIA 21.04 + DIETKA TEŻ RUSZA





* zagrożenie z matmy - zajebiście ;d nauka wre